Consells per aconseguir que els nostres fills segueixin una dieta saludable | CAT.DSK-Support.COM
Estil de vida

Consells per aconseguir que els nostres fills segueixin una dieta saludable

Consells per aconseguir que els nostres fills segueixin una dieta saludable

Més d'un quart de segle d'investigació dóna suport a la relació positiva entre el consum d'un esmorzar saludable i alerta mental.

Un esmorzar equilibrat pot ajudar els nens a millorar en l'escola mitjançant la millora:

  • Memòria
  • Assistència a l'escola
  • La funció psicosocial
  • Humor

Consells per ajudar els seus fills segueixen una dieta saludable

    Barreja de fruites en un batut barrejant plàtan amb algunes baies fresques o congelades mixtes (o mànec, caqui, i una cullerada de iogurt natural 'una beguda nutritiva per als nens de tots les edats.

    Cooldrinks mòbils per al suc de taronja acabat d'esprémer, llet o iogurt per beure normal per augmentar la ingesta de calci.

    Servir verdures crues (pastanagues, joves mongetes tendres, els tomàquets nadó, cogombre, blat de moro dolç nadó, pèsols, carbassons, fulles d'enciam cos, api, raves) amb una salsa saborosa com el puré d'alvocat.

    Preparar fesols al forn sobre una torrada de blat integral o marró, amb formatge ratllat.

    Afegir les pastanagues puré, cigrons o llenties a les salses per a pasta a força de tomàquet i barrejar les verdures o llegums finament picades o ratllades en pizzes, sopes, plats i guisats de carn picada preparats a casa.

    Kebabs vegetals, plàtans en les seves pells i mealies són grans per braais.

    Són el peix en els àpats dels nens per servir peix al vapor en flocs en arròs o pastissos de peix preparats a casa.

    Recordi que ha de controlar la ingesta d'aigua - refrigerar o congelar una ampolla d'aigua o suc diluït la nit abans de empacar seu esmorzar escolar. S'ha de mantenir fred durant la major part del dia.

Les idees de planificació de menjars

Trieu una opció en cada àpat i un a mig matí i berenar a mitja tarda.

Els greixos i els sucres s'han d'utilitzar amb moderació

Recordi que ha d'utilitzar els greixos i els sucres amb moderació. Els nens no han de tenir una dieta molt baixa en greix, que necessiten el mateix equilibri dels greixos com a adults.

Restringir greixos animals i triar els olis vegetals com el d'oliva o oli de gira-sol, alvocat, femella o mantega de cacauet i nous.

El sucre pot ser part d'un pla d'alimentació equilibrada, però amb moderació. Restringir els dolços i xocolates per a llaminadures rares després dels àpats i proporcionar aigua, sucs de fruites o llet diluïda, en lloc de refrescos.

Contactes útils: Pick n Pay línia directa de salut dietista 0800112288'[email protected]

Www.adsa.org.za Associació Dietètica França '

Consells, trucs i plans d'alimentació proporcionats per Pick n dietista resident de pagament que poden ser contactats en la línia directa de la Salut. Visita http://www.picknpay.co.za/healthy-recipes de receptes i molt més.