Com convertir-se en vegetarià reduint els antulls de carn | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Com convertir-se en vegetarià reduint els antulls de carn

Com convertir-se en vegetarià reduint els antulls de carn

Contràriament al que alguns pensen, una dieta vegetariana no és avorrit - és tan interessant com vostè està disposat a fer-ho.

Hi ha moltes raons possibles per esdevenir un vegetarià. Algunes persones ho fan per millorar la seva salut, mentre que altres estan preocupats pel tractament dels animals o el desig de tenir un menor impacte ambiental al planeta.

Algunes persones, però, troben que renunciar a la carn de gall dindi fred (per dir-ho!) No és fàcil, així que aquí està com fer un canvi gradual de ser un carnívor o omnívor a un vegetarià.

     Fer un canvi gradual
  • Disminuir el nombre de productes de porc i menjars de carn vermella que té per setmana. A continuació, iniciar la reducció dels seus dinars de pollastre gradualment durant un parell de setmanes. I, finalment, començar a tallar el peix, calamars i tots els mariscs.

Tot aquest procés podria prendre algunes setmanes o fins i tot un mes o dos. No tingueu pressa per llevar el procés.

     Suposem que tindrà un parell de recaigudes

Vostè ha de tenir menys recaigudes si es fa la transició al vegetarianisme lentament. Només seguir recordant a si mateix de les raons per les que va decidir fer-se vegetarià en el primer lloc... La seva salut, la crueltat amb els animals, el medi ambient.

     Assegureu-vos de menjar una dieta vegetariana equilibrada

Com s'elimina la carn animal, assegureu-vos d'augmentar la ingesta d'altres aliments.

Assegureu-vos que la seva dieta es compon d'almenys el 60% verdures de fulla verda i altres aliments vegetals, juntament amb alguns greixos saludables com l'oli d'oliva, oli de coco i l'alvocat. Coma quantitats satisfactòries de fruites i bons carbohidrats de grans sencers.

Molts aliments, especialment llegums i fruits secs, contenen una bona quantitat de proteïnes i productes lactis i els ous contenen més que suficient.

Absolutament evitar tots els greixos trans, com el iogurt baix en greix i la margarina, i tot el sucre, carbohidrats refinats i els grans refinats. A més, tracti de tallar processed- i menjars ràpids per complet.

Consells

  • Eliminant poc a poc la carn animal de la seva dieta i la seva substitució per voluntat basada en la nutrició de la planta, en si mateix, fer que vostè perdi pes. Molts índia, tailandesa, restaurants xinesos o japonesos tenen una millor selecció d'aliments vegetarians que la majoria dels restaurants d'estil occidental.

Finalment...

Recordeu, el consum de carn, carn de porc, pollastre o peix en qualsevol quantitat, fins i tot només de tant en tant, vol dir que no és vegetarià. Vostè es converteix en un vegetarià quan ja no es consumeix la carn de qualsevol animal.