Com cremar més calories | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Com cremar més calories

Com cremar més calories

Vostè probablement ja sap que, per tal de perdre pes, vostè necessita cremar més calories de les que consumeix. Aquest article es fa una ullada més de prop a algunes maneres fàcils de cremar calories que vostè pot incorporar en la seva vida diària.

És important recordar, però, és que els primers passos cap a la pèrdua de pes ha d'incloure sempre la dieta i l'exercici. Fer una ullada a les sis senzills consells que figuren a continuació, però tingues en compte que no es van a dur a cremar calories i perdre pes considerablement si el seu estil de vida segueix sent una malsana.

1. Fidget a cremar més calories

2. Suport i / o el ritme

Dempeus i / o el ritme mentre es parla per telèfon, utilitzant l'ordinador, o llegir el diari li permetrà cremar més calories.

3. Abast per a una o dues tasses de cafè al dia

L'impuls d'energia de la cafeïna fa que comenci a moure més i per tant cremar més calories. A més de ser poc saludable, molts refrescos contenen nivells nocius de la cafeïna i substàncies químiques tòxiques 'evitar refrescos.

4. Augmentar la cremada després de dinar per menjar més verdures i la minimització de carn i productes lactis

Vegetarians o persones que mengen fruita fibrosa, verdures i carbohidrats complexos cremar més calories que els seus homòlegs omnívors fan.

5. Beure suc de llimona fresc en aigua tèbia per cremar més calories

Aquesta formulació es torna més eficaç quan es pren amb l'estómac buit.

6. Menjar un petit refrigeri entre menjades

Menjar un petit berenar entre els seus tres àpats més grans per mantenir el seu metabolisme van disparar i les seves calories crema.

Nombre de calories cremades per diverses activitats

Recordeu que les persones amb un major índex de massa corporal (IMC) es cremen calories més ràpid que les persones amb una mitjana d'IMC o baixar. Això, però, no vol dir que ha d'esforçar per tenir excés de pes per tal de cremar més calories!

Aquí està una llista de la quantitat de calories que es cremen per diverses activitats. El nombre de calories cremades es basa en un adult de 60 kg.

  • 15 min de funcionament de dalt crema 220 calories.
  • Una hora de tocar la bateria va a cremar 235 calories.
  • 30 min de rastellar la gespa es cremen 117 calories.
  • Una hora de bitlles crema 175 calories.
  • Una hora de disparar a un NET o el bàsquet crema 265 calories
  • Una hora de golf en miniatura va a cremar 175 calories
  • 15 min d'activitat de la corda saltar ràpid es crema 177 calories
  • L'execució d'una milla de 10 minuts es cremen 100 calories
  • Voltes de natació durant 15 minuts amb poc esforç va a cremar 100 calories.
  • Jugant voleibol de platja durant una hora crema 470 calories
  • Una hora de sexual activa crema 170 calories

Advertència

Consulti al seu professional de la salut professional en considerar qualsevol canvi substancial en la dieta o estil de vida.