Com es menja sa, la forma barata | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Com es menja sa, la forma barata

Com es menja sa, la forma barata

Baix en efectiu, però encara vol menjar de forma saludable? Aquí hi ha alguns aliments nutritius encara barats.

Tots sabem que hem de menjar de forma saludable i exercici per tal de viure una vida equilibrada. El problema és que no sempre és tan fàcil a la butxaca per menjar nutritivament. Aquí hi ha alguns aliments que l'ajudaran a mantenir-se en el bon camí, sense haver de gastar el seu sou sencer en ell.

Els grans sencers

Fent grans integrals part de la seva dieta és molt beneficiós. D'acord amb wholegrainscouncil.org, els estudis han demostrat que els cereals integrals redueixen el risc de malalties cròniques com la diabetis, així com malalties del cor.

L'opció més assequible és cereals com Weet-Bix i All-Bran Flakes i altres aliments com l'arròs integral i pasta de gra sencer.

Els grans sencers també l'ajudarà a mantenir el seu pes, ja que estan tan abundant

Perquè se sent ple durant més temps, vostè va a menjar menys vegades en un dia, així com porcions més petites.

Un altre benefici important de consum de grans sencers és que és bo per als seus ovaris

Els grans sencers ajuden a mantenir un bon nivell d'insulina en el seu cos que l'ajudarà a ovular amb regularitat. Els grans sencers també contenen una gran quantitat de vitamines i minerals que són essencials per a la reproducció i la producció d'ous sans cel·lular. També ajuden a mantenir l'equilibri hormonal.

Llegir més en grans sencers aquí.

Fruita

Diferents tipus de fruites són importants per diverses raons. Hi ha, però, unes poques fruites que són beneficiosos en més d'una forma. Ells resulten ser barat.

La síndria és una excel·lent font de vitamina C, A, B6, B1, potassi i magnesi. Aquestes són una gran font d'antioxidants que estimulen el sistema immunològic. Les vitamines B6 i B1 són importants fonts de producció d'energia i ajudaran a combatre la fatiga. La vitamina C és coneguda per les seves propietats anti-envelliment.

Altres raons per les quals les síndries són bons per a vostè inclouen el risc de càncer i proporcionar nutrients que són bons per al cor reduït. Les síndries també ajuden a protegir la pell contra les cremades solars.

Com tots hem escoltat mentre creixia, 'Una poma al dia manté el metge lluny.

Això és definitivament cert. No només les pomes contenen vitamina C, que estimula el sistema immunològic, les pomes també prevenir les malalties del cor i el càncer, combaten el colesterol dolent, augmenta el colesterol bo i ajuden a combatre l'asma. Les pomes també ajuden a combatre les càries, reduir el risc de contraure malalties de Parkinson i Alzheimer, i ajuden a mantenir un pes saludable, ja que són baixos en calories. Les pomes també ajudarà a tenir una pell més sana, les ungles i els cabells.

Verdures

Igual que amb la fruita, hi ha verdures que són més nutritius que altres.

Les verdures crucíferes, com el bròquil i la coliflor, són a la part superior de la llista de la majoria de les verdures nutritives

Estan plens d'anti-envelliment, el càncer d'incendis i nutrients d'estimulació immunològica, així com la vitamina C i K, potassi, calci, ferro i àcid fòlic.

Aquests vegetals també redueixen el risc de contraure càncer. Segons medicinenet.com, els estudis han demostrat que les verdures crucíferes són capaços d'aturar el creixement de cèl·lules canceroses en tumors a la mama, revestiment uterí (endometri), pulmó, còlon, fetge, i el coll uterí.

Tot i que podria no ser la més saborosa de verdures, encara es poden preparar de manera de no deixar que es tanca el nas cada vegada que se'ls mengen. No han de ser cuites i es poden cuinar en una deliciosa salsa de formatge.

Les pastanagues no només fer millor la seva vista, sinó que també redueixen el risc de càncer

Les pastanagues tenen alts nivells de vitamina A, B, C i K i són una bona font de fibra en la seva forma crua, així com potassi, magnesi i àcid fòlic.

D'altra banda, les pastanagues ajuden a reduir el risc de càncer i el colesterol dolent, mentre que prevenen el restrenyiment i són útils per a l'asma. Les pastanagues són també una necessitat per a una pell sana.

Tot i que és més fàcil anar a un drive-through quan no té ganes de cuinar, ós aquests beneficis en ment - per tant, començar a menjar aquestes fruites, verdures i grans sencers!