Com mantenir la calma durant el període | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Com mantenir la calma durant el període

Com mantenir la calma durant el període

A vegades pot resultar difícil de controlar-se a si mateix al voltant d'altres quan vostè està tenint el seu període. Aquí hi ha vuit consells fàcils per tu per seguir per ajudar a alleujar els seus símptomes menstruals:

1. Advertir les persones properes a vostè i amb els que esperem estar en contacte proper

D'aquesta manera van a estar més preparat per a un possible comportament irritable o erràtica de vostè. És important, però, no utilitzar el seu temps per justificar el seu mal comportament. Un comportament tranquil durant la menstruació és justificat i acceptable - mal comportament no ho és.

2. Intenta relaxar-se durant el seu període

Com més relaxat estigui durant la menstruació, el major control que serà en la forma en què se sent. Constantment tenir en compte que el que sents és només temporal - pel que només ha d'anar amb el corrent fins que es recuperi la normalitat. No forci a ser enèrgic i up-beat 'que està bé per mantenir un perfil baix durant el seu període. Així que ser amable amb vostè mateix i permetre una mica de temps d'inactivitat.

3. Menjar aliments reals durant la menstruació

Una dieta de carbohidrats complexos per mantenir els nivells de sucre en la sang, fibres per reduir la inflor i una mica de proteïna ajudarà a canvis d'humor i desitjos de parada. Articulats en els aliments malament en aquest moment només li farà sentir encara més cansat i irritable. Duplicar en fruites i verdures crues i fresques durant el seu període.

4. L'exercici per alliberar energia

L'exercici durant el seu període no ha de ser intens - pot ser una cosa tan simple com un parell de flexions o abdominals, o un parell de caminades curtes al dia. L'exercici allibera endorfines per sentir-se bé per ajudar a alleujar la pressió. L'activitat física també augmenta el flux de sang al voltant del cos, la qual, al seu torn, pot ajudar a alleujar les rampes menstruals.

5. Tracta el teu cos

El tractament del seu cos bé durant la menstruació és important per ajudar a aixecar l'ànim. Intenta algun cos raspallat, seguit d'una dutxa calenta. Untar-se la crema hidratant i es va posar roba còmoda. Sortir i aconseguir els seus ungles o gaudir d'un tractament facial.

6. Canvieu la seva tovallola / tampó regularitat

Canviar el seu coixinet / tampó regularment durant el seu període no només farà que se senti més còmode físicament, sinó que també posarà la seva ment en la facilitat pel que fa a les fuites, olors, neteja, etc.

7. Sigui comprensiu amb els altres durant el seu període

Tractar d'empatitzar i entendre que, tot i que podria semblar que en el moment, no tothom està tractant de molestar o ira tu.

8. Deixeu que tot fos!

En arribar a un lloc "segur", com casa o al dormitori, deixeu anar qualsevol de les males emocions que has estat reprimint durant el dia. El plor durant el seu període en resposta a l'activitat hormonal en el seu cos és perfectament natural, i cedir a ella immediatament l'ajudarà a alleujar la pressió.