Com ser una vegetariana saludable | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Com ser una vegetariana saludable

Com ser una vegetariana saludable

L'estil de vida vegetarià és adoptada per moltes persones per a una varietat de raons, incloent la salut i els drets dels animals, però com amb qualsevol tipus de dieta hi ha una manera correcta i una manera equivocada de viure la vida com vegetarià.
Mentre que menjar una dieta que consisteix principalment de fruites i verdures sembla saludable a la superfície, que pot tenir els seus desavantatges també. Per tant, és molt important assegurar-se que la seva dieta vegetariana és el més saludable possible.
Hi ha diferents nivells del vegetarianisme, depenent de si vostè participa de productes lactis, ous, o tots dos o cap.

El que tots els tipus de vegetarians tenen en comú és l'evitació de tota la carn

Però deixant la carn de la seva dieta vol dir que vostè està eliminant una font clau de proteïnes i nutrients essencials. En ser un mitjà vegetarians sans que fan que el seu cos està rebent totes les coses que necessita de forma regular.

Igual que amb qualsevol tipus de dieta, la clau per a una dieta vegetariana saludable és assegurar-se que està ben equilibrat

A causa de deixar de menjar carn i alguns productes lactis, les dietes vegetarianes poden ser mancada de certs nutrients, incloent calci, ferro, vitamina B12 i vitamina D.
És possible, però, per obtenir aquests nutrients en una dieta vegetariana; només es necessita una mica de treball extra.
Els hidrats de carboni i zinc, dos elements essencials per al desenvolupament del cos sa i la funció del sistema immune apropiada, es poden trobar en els productes de grans, incloent cereals, barretes de cereals i llegums.
Greix, que és necessària per ajudar al seu cos a processar les vitamines, es pot trobar en els fruits secs, els olis i els alvocats.
El ferro és molt important a la sang i es pot trobar en els grans, llavors i vegetals de fulla verd fosc com l'espinac.

El calci, que és essencial per al creixement ossi, es troba en productes lactis

Fins i tot els vegetarians que s'abstenen de menjar productes lactis poden obtenir les seves necessitats de calci a través d'aliments fortificats amb calci. És molt important llegir les etiquetes perquè sàpiga exactament el que està rebent en qualsevol producte alimentari.
Vitamines D i B12 poden ser difícils d'aconseguir en la quantitat adequada en una dieta que no inclou productes d'origen animal o productes lactis, però hi ha alternatives com ara la llet de soja per a la vitamina D o aliments fortificats per a la vitamina B12.
Un suplement diari també pot ser útil per assegurar-se que està rebent totes les vitamines i minerals que el seu cos necessita.

El major problema amb el tall de productes d'origen animal està privant al seu cos de la major font de proteïna natural

Però la proteïna es pot trobar en altres fonts, així, com mantega de cacauet, fesols, veces i llenties, així com els productes lactis. Assegurar-se que la seva dieta contingui suficient aliments rics en proteïnes és el major desafiament per a la majoria dels vegetarians.
Un estil de vida vegetarià pot ser una opció important per a moltes persones, però si vostè va a anar a la ruta sense carn, assegureu-vos que ho fas de la manera correcta.
És tot sobre la cura del seu cos perquè el seu cos va a tenir cura de tu en el llarg termini.