Consells per a un 2017 més saludable | CAT.DSK-Support.COM
Salut

Consells per a un 2017 més saludable

Consells per a un 2017 més saludable

Un nou any és un moment per a un nou començament, una pissarra fresca, un nou començament. Seguiu aquests consells per a una vida més saludable 2017 del Fons Mèdic Boniques i obtenir el seu any lliure per a un gran començament!

Ser amable amb un mateix és la clau per a una vida més saludable 2017

"No hi ha 'Resolució d'any nou de la policia', que així sigui amable amb vostè mateix," diu Boniques Fons Mèdic. "Les resolucions no són sobre judici o crítica dels altres, sinó de sentir-se millor pel seu propi bé Tot i que les resolucions poden ser diferents, les enquestes en els últims anys confirmen que els cinc primers romanen al voltant de la salut, pèrdua de pes i estat físic -. Ja sigui per fer moviments en aquest panet superior i estar en forma, deixar de fumar i beure menys - el tema de fons es tracta de millorar el nostre estil de vida ".

No prendre una resolució llevat que sigui assolible

No, no es pot perdre cinc quilograms pel cap de setmana o córrer una mitja marató en dues setmanes! Avaluar-se a si mateix, veure el que està sent realistes i capaços de prendre en compte el que podria impedir l'assoliment d'aquest objectiu. Quan vostè té les seves metes, escriure-les i posar en algun lloc on es pot veure diàriament. Dividiu els metes en trossos de la mida d'un mos, comprovar el seu progrés i si vostè està en pista gran, si no, tornar a avaluar i ajustar per mantenir la motivació.

Per estar actiu

Posar-se en forma no ha de ser un entrenament d'una hora cada dia a les màquines de cardio o aixecament de peses. Hi ha moltes maneres de mantenir-se en forma, com la natació, caminar a pas lleuger, bicicleta de muntanya i per descomptat del ioga o Pilates. Barreja una mica perquè no s'avorreixin.

Fites assolides = recompenses

El enganxar-se al seu programa - o resolució, o meta - permetrà realitzar un seguiment del seu progrés i es recompensa. No, no ens referim a una hamburguesa de dos pisos, sinó més aviat una recompensa que no implosionar les seves resolucions. No hi ha major motivació que l'èxit.

Una actitud positiva ajuda

Recordeu, ningú és perfecte. Tots tenim dies dolents i en el cas de la dieta, 'trucs' dies, però no deixem que dificulten la seva motivació. Feliciti per completar la fita que va establir per al dia.

Sí, vostè té el temps

Si no pot arribar a un gimnàs, tracti de caminar cada dia - però enèrgicament. Utilitza les escales en lloc de l'ascensor, passar deu minuts al matí preparar aperitius saludables per al dia, i fer que la cura de si mateix tan importants com les reunions de la junta.

No s'oblidi dels nens

Si té fills, recordeu que pot tenir un feliç i saludable 2017 també. Anar a passejar junts, desafiar els èxits dels altres i fer que menjar de forma saludable un hàbit familiar.

Concentreu-vos en el que està guanyant no perdre

No plorar ser un addicte a la televisió o dedicar-se als llaminers - pensar en els avantatges de menjar bé i fer exercici, i s'adhereixen a terme durant un parell de mesos perquè pugui sentir la diferència.